stres

Lidé tráví denně průměrně 4,5 hodiny na mobilních telefonech, což podporuje pasivní příjem informací a dezinformace. Čtení s chápavým a kritickým přístupem, neboli hluboké čtení, může pomoci tento problém řešit. Je sice náročnější než rychlé prohlížení obsahu, ale přináší hlubší pochopení a snižuje stres. Sdílení knih a četba ve skupinách může podpořit zájem o hluboké čtení. Zaměřením na opatrnější posuzování obsahu při čtení lze omezit dopad tzv. iluzorní pravdy a posílit kritické myšlení.

V období svátků často lidé očekávají odpočinek, avšak skutečná úleva se mnohdy nedostaví. Psychologové zkoumají, jak odpočinek podporuje učení a duševní pohodu, a upozorňují, že kromě spánku je třeba i aktivní relaxace. Takový odpočinek zahrnuje fyzické aktivity, socializaci či kreativní činnosti. Plánované odpočinkové období může snížit stres a zlepšit pohodu. Přesto je neefektivní odpočinek běžným jevem, kdy volný čas vyplňují aktivity, které jednotlivcům nepřinášejí uspokojení. Plánování aktivního odpočinku a snížení očekávání během svátků může pomoci dosáhnout lepšího zotavení a duševního klidu.

Podle nové studie stoupající počet případů chronického stresu pramení z nesouladu mezi moderním životem a naší biologií. Evoluční antropologové Colin Shaw a Daniel Longman zjistili, že rychlé technologické změny předbíhají naši biologickou evoluci. V současném urbanizovaném světě čelíme neustálému stresu, na který naše těla reagují stejně, jako kdybychom denně bojovali s predátory. Tento stres způsobuje kognitivní úpadek, autoimunitní onemocnění a nižší plodnost. Pro zlepšení veřejného zdraví vědci doporučují větší propojení s přírodou a ochranu zelených ploch ve městech.

Nová studie naznačuje, že malá populace nervových buněk, známá jako typ-I nNOS neurony, má klíčový vliv na průtok krve a neuronovou aktivitu v mozku. Vědci z Pennsylvánské státní univerzity odstranili tyto neurony z mozků myší a zaznamenali pokles krevního toku, slabší mozkou synchronizaci a snížení delta vln, spojených se spánkem. Tento jev naznačuje, že nNOS neurony hrají důležitou roli ve spánkovém cyklu a že jejich ztráta může přispět k neurodegenerativním nemocem, jako je Alzheimerova choroba. Studie také upozorňuje, že stres a jiné faktory ovlivňující tyto buňky mohou představovat riziko pro zdraví mozku.

Na trh míří nová vlna 'chill-out' nápojů, které mají sloužit jako přirozená alternativa ke zvládání stresu. Obsahují přísady jako L-theanin, ashwagandhu, houbu lion's mane nebo CBD. Tyto složky by měly podporovat relaxaci a snižovat úroveň kortizolu. Přestože tyto nápoje přitahují pozornost díky přírodnímu složení, mohou mít vedlejší účinky při nevhodném použití nebo při interakci s léky. Jako krátkodobá úleva mohou pomoci, ale neléčí podstatné příčiny stresu a nejsou náhradou odborné péče. Důležité je sledovat složení a konzultovat použití s lékařem.