Proč se budíte ve 3 ráno: Pohled spánkové vědy
Probuzení uprostřed noci je běžnou součástí spánku. Mozek prochází spánkovými cykly, během nichž se probuzení směrem k ránu stávají pravděpodobnějšími. Stres a denní zvyky, jako konzumace alkoholu či kofeinu, mohou zhoršovat kvalitu spánku a zvyšovat frekvenci nočního probouzení. Špatné spánkové návyky mohou vést k insomnii, ovšem drobné změny, jako například stanovení pravidelného času pro probuzení, mohou pomoci zlepšit spánek. Snižování stresu a vytváření klidného prostředí před spaním může také přispět k lepšímu odpočinku.
- Read more about Proč se budíte ve 3 ráno: Pohled spánkové vědy
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit