zdraví

Podle vědců ze Stanfordu může střídání letního a standardního času dlouhodobě ovlivňovat zdraví. Modely založené na datech z USA naznačují, že trvalý přechod na jeden časový režim by snížil obezitu a počty mozkových příhod. Studie zdůrazňuje oslabování cirkadiánního rytmu vlivem nevhodné expozice světla a související zdravotní rizika. Americká lékařská asociace podporuje návrh na zrušení letního času. Přestože nejsou závěry studie definitivní, naznačují možné dlouhodobé následky stávající praxe.

Vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley objevili mechanismy v mozku, které regulují uvolňování růstového hormonu během spánku. Tento hormon podporuje růst a opravuje svaly a kosti, a jeho uvolňování závisí na cyklech REM a non-REM spánku. Výzkum ukázal, že jeho úroveň je ovlivněna neuronovou aktivitou, což může mít dopad na metabolické zdraví a choroby jako cukrovka nebo Alzheimerova nemoc. Locus coeruleus, část mozku spojená s bdělostí, hraje klíčovou roli ve zpětnovazebné smyčce regulující uvolňování tohoto hormonu. Nové poznatky mohou vést k lepším terapiím pro problémy se spánkem.

Alzheimerova choroba představuje rostoucí zdravotní výzvu s očekávaným nárůstem na 130 milionů případů do roku 2050. Lancet Commission v roce 2024 navrhla, že až jedna třetina případů by se dala předejít změnou různých rizikových faktorů. Ty zahrnují úrazy hlavy, vysoký krevní tlak, deprese, obezitu a další. Široce použitelné uspořádání SHIELD zahrnuje oblasti jako spánek, prevenci úrazů hlavy, cvičení, učení a stravu. Každý z těchto pilířů hraje zásadní roli v ochraně proti kognitivnímu úpadku a může vést k efektivní prevenci. Vyvážená dieta, jako je středomořská, a pravidelné pohybové aktivity mohou významně snížit riziko rozvoje této nemoci.

Koncept "mikrodávkování" se původně týkal psychedelických látek, ale nyní se rozšířil i na cvičení, kde kratší dávky mohou mít pozitivní vliv na zdraví. Dle doporučení WHO by dospělí měli cvičit 150 minut střední nebo 75 minut intenzivní aktivity týdně. Studie ukazují, že krátké intenzivní úseky cvičení mohou zlepšit kondici a snížit krevní tlak podobně jako delší tréninky. Nicméně s kratšími cvičeními je třeba zvýšit jejich intenzitu. I když delší cvičení může mít své výhody při přípravě na specifické sportovní události, pro běžné zlepšení zdraví mohou být kratší intervaly stejně účinné.