zdraví

Vojenská metoda spánku slibuje usnutí během dvou minut, což může být atraktivní. Jde o kombinaci relaxace svalů, kontrolovaného dýchání a vizualizace klidného prostředí. Tyto techniky, podobné kognitivní terapii nespavosti, mohou zlepšit usínání, ale cíl dvou minut je pro běžné lidi nereálný. Normální je usínat během 10 až 20 minut. Metoda vychází z vojenských výcviků, ale u civilistů nemusí fungovat stejně efektivně. Pokud máte problémy se spánkem, doporučuje se konzultace s odborníkem.

Cévní mozková příhoda může postihnout kohokoli, včetně mladších osob do 55 let, jejichž počet případů narůstá. Rozpoznání příznaků je klíčové pro včasnou léčbu, která může zachránit život. Metoda 'Be Fast' pomáhá identifikovat příznaky jako problémy s rovnováhou, zrakem, slabost jedné strany obličeje či těla a potíže s řečí. Rychlá lékařská pomoc je nezbytná, protože každá minuta může být rozhodující pro přežití a kvalitu života pacienta. Nové technologie, jako telemedicína a speciální aplikace, umožňují rychlejší diagnostiku a reakci na místě události.

Nové definice obezity, které zvažují faktory jako obvod pasu a poměr pasu k bokům, mohou zvýšit počet obézních Američanů na 70 %. Tyto míry lépe identifikují zdravotní rizika, jako jsou cukrovka a kardiovaskulární nemoci, než dosavadní index tělesné hmotnosti (BMI). Změny by mohly ovlivnit přístup k léčbám a prevenci obezity. Výzkum ukazuje, že i lidé s normálním BMI, ale s vyšším obsahem břišního tuku, jsou ohroženi. Nové definice zatím nejsou oficiálně přijaty, ale už získaly podporu odborných organizací.

Základní princip hubnutí spočívá ve spalování více kalorií, než kolik přijímáme, ale v praxi to není snadné. Studie ukazují, že cvičení má na úbytek hmotnosti pouze mírný vliv. Přesto hraje důležitou roli při udržení váhy a zlepšování zdraví, jako je lepší kontrola krevního cukru a snížení zánětlivosti. I když cvičení vede ke zvýšení chuti k jídlu, které znesnadňuje hubnutí, jeho vliv na spalování kalorií a zachování svalové hmoty pomáhá udržet váhu. Každý člověk na cvičení reaguje jinak, avšak jeho přínosy pro fyzické a duševní zdraví jsou nepopiratelné.

Výzkum vedený týmem z Western University a UC San Diego zkoumá, jak genetika ovlivňuje experimentování s konopím. Byla identifikována variabilita ve dvou genech spojená s častějším užíváním této drogy. Gen CADM2 ovlivňuje buněčnou komunikaci, zatímco GRM3 přispívá k signální komunikaci neuronů. Studie naznačuje, že genetika může mít vliv i na jiné zdravotní stavy, jako jsou úzkosti a deprese. Ačkoli genetický vliv je poměrně malý, otevřít může dvířka k prevenci a intervenci.

Nová studie od Consumer Reports zjistila, že některé proteinové produkty obsahují nebezpečné množství olova a dalších těžkých kovů. Bylo testováno 23 produktů a 16 z nich překročilo bezpečnostní limit olova, který je podle této organizace 0,5 mikrogramu na den. Vedle olova byly také zjištěny vyšší než doporučené hladiny kadmia a arsenu. Výsledky naznačují, že rostlinné proteiny obsahují více těžkých kovů než živočišné zdroje, jako je syrovátka. Přestože příležitostné překročení denních limitů nemusí způsobovat bezprostřední zdravotní problémy, dlouhodobá expozice těžkým kovům je riziková. Spotřebitelé jsou varováni, aby pečlivě vybírali své proteinové zdroje.

Běžné bolesti hlavy, zapomnětlivost nebo stres mohou skrývat vážnější problém: mozkový nádor. Časté přehlížení příznaků může vést k opožděné diagnóze. Mezi varovné signály patří potíže najít slova, mozková mlha, brnění či necitlivost na jedné straně těla a změny vidění. Někteří pacienti rovněž zaznamenali změny v rukopise, osobnosti nebo trvalé bolesti hlavy. Důležité je nezapomínat, že přetrvávající nebo neobvyklé symptomy by měly být prozkoumány lékařem.

Ztráta zubů v pokročilém věku byla spojena se zvýšeným rizikem úmrtí, ukázala nová studie. Výzkumníci z Číny sledovali 8 073 starších lidí a zjistili, že rychlá ztráta zubů koreluje s vyšší úmrtností. Zdravotní problémy vedoucí ke ztrátě zubů mohou rovněž zkracovat život. Studie doporučuje dbát na ústní hygienu a pravidelné návštěvy zubaře. Ztráta zubů může být ukazatelem celkového zdravotního stavu a rizika úmrtí.

Vědci ve Velké Británii vyvinuli krevní test, který dokáže diagnostikovat myalgickou encefalomyelitidu/syndrom chronické únavy (ME/CFS) s přesností 96 %. Tato nemoc, charakterizovaná přetrvávající únavou a dalšími symptomy, zůstává často špatně pochopena a pacienti čekají na diagnózu roky. Nově vyvinutý test detekuje změny v chromozomech, které jsou specifické pro ME/CFS. Přestože jde o průlomovou studii, byla zatím provedena na malém vzorku a před širokým použitím je potřeba další ověření a rozšíření výzkumu. Test by mohl znamenat významný pokrok v diagnostice a péči o pacienty s ME/CFS.

Udržení mentální svěžesti s věkem je možné díky návykům podporujícím kognitivní zdraví. Klíčem je rozvoj kognitivní rezervy, tedy schopnosti mozku odolávat stárnutí či nemocem. Důležitou roli hrají vzdělání, aktivní životní styl a stimulující aktivity, jako jsou hry nebo učení hudby. Výzkumy dokládají, že kognitivní rezerva není pevně daná a může být posílena v průběhu života. Kombinace tréninku paměti a zábavných aktivit pomáhá udržet mozek fit i ve stáří.