hubnutí

Výzkumníci ze Stanfordské univerzity a Baylor College of Medicine objevili, že intenzivní fyzická aktivita u myší potlačuje chuť k jídlu díky metabolitu Lac-Phe. Tento objev naznačuje, že by mohlo být možné vytvořit léky pro regulaci hmotnosti napodobující tento přirozený proces. Studie ukázaly, že vyšší hladiny Lac-Phe po cvičení vedou ke snížení břišního tuku. Lac-Phe ovlivňuje neurony v mozku, které regulují apetit, což by mohlo v budoucnu pomoci při léčbě obezity. Přesto je ještě mnoho výzkumu potřeba, aby se tato možnost plně pochopila a využila.

Cvičení nalačno, tedy fyzická aktivita před jídlem, je často diskutovanou metodou pro rychlé spalování tuků. Zastánci tvrdí, že vede k lepší změně tělesné kompozice, avšak studie z roku 2017 neprokázala, že by dlouhodobě přinášela vyšší úbytek tělesného tuku. Výzkumy ukazují, že jídlo před tréninkem zlepšuje výkon v delších aktivitách. Fastované cvičení může vést k pocitu hladu a špatným stravovacím rozhodnutím po tréninku. Celkově není cvičení nalačno prokázaně nadřazené ostatním metodám, důležité je pravidelné cvičení samotné.

Studie z New York University zjistila, že bariatrická chirurgie, konkrétně sleeve gastrektomie a gastrický bypass, je pětkrát účinnější pro hubnutí než užívání léků jako Ozempic. Pacienti po operacích průměrně ztratili 25,7 % tělesné hmotnosti během dvou let, zatímco u těch, kteří užívali léky jako semaglutide, to bylo pouze 5,3 %. Výzkum upozorňuje, že mnozí pacienti přestávají užívat léky během prvního roku, což ovlivňuje výsledky. Bariatrická chirurgie však vyžaduje dlouhodobé dodržování diety a cvičení, ačkoliv nabízí lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.