zdraví

Nedávná klinická studie ukázala, že pravidelné cvičení může omladit mozek, a to díky absolvování přes 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně. Studie sledovala 130 zdravých dospělých a zjistila, že ti, kteří cvičili, měli mozek biologicky mladší než jejich kalendářní věk. Výsledky ukazují, že i mírné změny v mozcích účastníků během jednoho roku mohou mít význam po delší dobu. Výzkum naznačuje, že cvičení nemusí zlepšovat stav mozku jen díky kardiovaskulárnímu zdraví nebo krevnímu tlaku. Další studie by mohly prozkoumat vliv cvičení na jemné změny v mozkové struktuře či zánětlivé procesy.

Kreatin, běžně užívaný sportovní doplněk, může mít překvapivé zdravotní přínosy pro ženy. Studie ukazují, že užívání tohoto doplňku může pomoci udržovat svalovou hmotu, zlepšit kognitivní funkce a podpořit zdraví kostí, zejména u starších žen. Kreatin může rovněž zlepšit kvalitu spánku a náladu, což je významné pro ženy během menopauzy nebo při poruchách spánku. Přestože většina výzkumu byla zaměřena na muže, rostoucí zájem o jeho vliv na ženy ukazuje slibné výsledky. Kreatin nevede k nežádoucímu nárůstu tělesné hmotnosti, což může rozptýlit obavy u žen, které se obávají nežádoucího nárůstu svalové hmoty.

Výzkum ukázal, že lidé aktivní pozdě v noci mají horší srdeční zdraví než ti s běžnými spánkovými návyky. Studie sledovala přes 300 000 dospělých ve Velké Británii a zjistila, že noční sovy mají o 16 % vyšší riziko prvního infarktu nebo mrtvice. Hlavními příčinami jsou nezdravé návyky jako kouření, nedostatek spánku a špatná strava. Kvůli nesouladu vnitřních hodin s běžnými denními režimy se noční sovy potýkají s problémy kvůli změnám v metabolismu a dostupnosti zdravé stravy. Přestat kouřit a držet se pravidelného režimu může pomoci snížit rizika.

V USA dosáhla pětiletá míra přežití rakoviny mezi lety 2015 a 2021 historického vrcholu 70 %. Významné zvýšení přežití bylo zaznamenáno u pokročilých nebo fatálních druhů rakoviny, což přispělo k odvrácení téměř 4,8 milionu úmrtí na rakovinu od roku 1991. Nejvyšší úspěšnost přežití je u rakoviny štítné žlázy, prostaty a varlat, naopak nejnižší u rakoviny plic a jater. Značné rozdíly jsou také v mortalitě podle socioekonomických a geografických faktorů. Zdravotní politika a přístup k pojištění ovlivňují úmrtnost, která se v různých státech výrazně liší.

Bambus, často označovaný jako 'superpotravina', má mnoho zdravotních přínosů. Výzkumy naznačují, že konzumace bambusových výhonků může zlepšovat metabolické a trávicí zdraví, snížit záněty a riziko různých nemocí. Obsahuje vysoký podíl bílkovin, vlákniny a dalších živin. Je však důležité, aby byl bambus před jídlem správně připraven kvůli možným toxickým složkám. Přestože má bambus potenciál stát se zdravou součástí jídelníčku, další výzkum je potřeba k ověření jeho plného přínosu pro lidské zdraví.

Studie z roku 2023 opět potvrzuje souvislost mezi zánětem ve střevech a Alzheimerovou chorobou. Výzkum ukázal, že lidé s Alzheimerem mají vyšší zánět v trávicím traktu. Ti s vyšším střevním zánětem také častěji měli amyloidní plaky v mozku. Testování ukázalo, že s vyššími hladinami střevního zánětu klesaly výsledky paměťových testů. Výzkumníci nyní zkoumají, zda změny ve stravě mohou u zvířat vést k formě Alzheimerovy choroby. Porozumění těmto procesům nás přibližuje k odhalení účinné léčby.

Podle nedávné studie mají lidé, kteří nekonzumují maso, menší pravděpodobnost dožití se 100 let než ti, kteří maso jedí. Výzkum zkoumal více než 5 000 čínských seniorů a zjistil, že nejedlíci masa v pokročilém věku, zejména pokud jsou podváhou, čelili vyššímu riziku křehkosti a úmrtí. Výsledky naznačují, že starší lidé mohou potřebovat upravit svou stravu, protože jejich nutriční potřeby se s věkem mění. Přesto zůstává vyvážená rostlinná strava zdravou volbou, ale může vyžadovat pečlivější plánování. Jídla zahrnující ryby, mléko nebo vejce poskytují důležité živiny a mohou být v pozdějším životě přínosnější.

Výzkum odhalil, že metabolismus vitamínu B1, známého také jako thiamin, hraje klíčovou roli v regulaci frekvence stolice. Tento objev naznačuje, že konzumace potravin bohatých na thiamin nebo užívání jeho doplňků by mohlo zlepšit trávicí problémy, jako je zácpa nebo průjem. Výzkum zahrnoval studium DNA více než 260 000 lidí z Evropy a Východní Asie. Dvě genové varianty spojené s aktivací a transportem thiaminu vykazovaly významný vliv na střevní motilitu. Další studie naznačují, že doplňky vitamínu B1 mohou být účinné při léčbě střevních zánětů.

Nový výzkum ukazuje, že i nepatrné změny v každodenní aktivitě mohou mít významný vliv na životnost. Analýza více než 130 000 lidí zjistila, že pouhých 5 minut extra pohybu nebo zkrácení sezení o půl hodiny denně je spojeno s prodloužením života. Největší přínos má těchto pět minut pro lidi s nejnižší fyzickou aktivitou. Pozorováno bylo, že i malé změny mají největší efekt u těch, kteří jsou běžně nejméně aktivní. Ačkoli studie nemá dostatečné důkazy pro přímý vztah příčina-následek, výsledky naznačují potenciál pro další výzkum.

S příchodem nového roku se rozmohl trend detoxikace. Podcast Strange Health zkoumá její účinnost a klade otázku, zda je detox opravdu potřebný. Katie Edwards a Dan Baumgardt diskutují o populárních detoxikačních metodách, jako jsou džusové kúry a doplňky s aktivním uhlím. Trish Lalor z University of Birmingham vysvětluje, že zdravé tělo se detoxikuje samo pomocí jater a ledvin, aniž by byla potřeba drahá léčiva. Veškeré extrémní metody mohou být dokonce škodlivé. Skutečná detoxikace spíše zahrnuje dostatek vlákniny, hydrataci a odpočinek.