produktivita

Vstávání v pět hodin ráno je často prezentováno jako cesta k vyšší produktivitě a úspěchu, propagované známými osobnostmi. Nicméně věda ukazuje, že pro mnohé tento režim může být v rozporu s jejich biologickými rytmy, tzv. chronotypem, což může vést ke zdravotním problémům a snížené výkonnosti. Chronotypy jsou částečně dědičné a ovlivňují, kdy se lidé cítí bdělí nebo ospalí. Většina lidí spadá mezi ranní ptáčata a noční sovy. Pro úspěch není důležité jen časné vstávání, ale spíše sladění denního režimu s přirozenými biorytmy. Přehánění ranního vstávání může vést k tzv. sociálnímu jetlagu a mít negativní dopady na zdraví a výkon.

Nová studie z Toronta ukazuje, že maximální duševní ostrost může přidat ekvivalent 40 minut práce denně. Výzkum zahrnoval 184 studentů, kteří byli sledováni po dobu 12 týdnů. Výsledky naznačují, že denní výkyvy v mentální bystrosti mohou výrazně ovlivnit produktivitu. Dokonce i jednoduché úkoly mohou být náročné v dnech mentální únavy. Studie také zjistila, že mentální ostrost souvisí s kvalitou spánku, úrovní rozptýlení a motivace. Budoucí výzkumy by mohly zkoumat širší demografické skupiny a přesnější metody zlepšení kognitivního výkonu.

V dnešní době plné rozptýlení jsou mobilní telefony často zdrojem vyrušování. To vedlo k nárůstu aplikací pro soustředění, které pomocí herních prvků a odměn mají zvýšit produktivitu. Focus Friend, populární aplikace, motivuje uživatele k soustředění odměňováním virtuální postavičky za dokončení úkolů. Přestože existence vědeckých studií potvrzujících účinnost těchto aplikací je omezená, uživatelé je přijímají pozitivně. Je důležité používat tyto nástroje s vědomím jejich omezení a zaměřit se na identifikaci vlastních rozptýlení, místo spoléhání jen na aplikace.