biorytmy

Vaše schopnost probudit se těsně před zazvoněním budíku může být dílem vašeho přirozeného biorytmu a správně nastavených vnitřních hodin. Tyto hodiny, které se nachází v suprachiasmatickém jádru mozku, ovlivňují například cirkadiánní rytmus. Tento rytmus určuje, kdy cítíme ospalost a bdělost během dne. Pokud se pravidelně probouzíte svěží před budíkem, může to znamenat dobré nastavení vašeho spánkového režimu. Na druhou stranu, pokud se probouzíte unavení, může být příčina ve špatné kvalitě spánku. Pravidelné a konzistentní spánkové zvyky mohou pomoci tělu lépe reagovat na vnější podněty a zlepšit kvalitu vašeho odpočinku.