běh

Energetické gely jsou populární mezi maratonci pro rychlé doplnění energie, ale mohou způsobovat žaludeční potíže. Vědci ukazují, že gely nejsou jedinou možností, jak během sportu získat potřebné sacharidy. Studie dokazují, že nápoje a sladkosti mohou být stejně efektivní, i když méně praktické na použití. Gely snadno vstřebávají sacharidy, ale jejich vysoká koncentrace cukrů může vyvolávat nadýmání a křeče. Sportovci by měli experimentovat s různými výrobky během tréninku, aby zjistili, co jim nejlépe vyhovuje.

Studie zkoumala vliv dlouhodobého vystavení teplu na vytrvalostní běžce. Zjistila, že pět týdnů pravidelných horkých koupelí zvyšuje objem červených krvinek a zlepšuje schopnost přenášet kyslík. Zvýšila se také objemová kapacita srdce, což vedlo ke zlepšení aerobní kapacity a VO₂max o 4 %. Tento způsob může být levnější a přístupnější alternativou k tréninku ve vysoké nadmořské výšce a zlepšit výkon bez zvyšování intenzity tréninku.