vitamin D

Malá observační studie se 54 lidmi staršími 50 let naznačila souvislost mezi pravidelným užíváním vitaminu D a lepšími výsledky kognitivních testů u osob s mírnou kognitivní poruchou a potížemi se spánkem. Účastníci užívající alespoň 5 000 IU denně dosáhli v testu MoCA zhruba o 13 procent, tedy 3,78 bodu, vyššího skóre než lidé bez doplňků. Nižší dávky vykázaly jen nevýznamné zlepšení. Výzkum však neprokazuje, že vitamin D přímo zlepšuje kognitivní schopnosti, a vyšší uvedená dávka přesahuje obvykle doporučovaný bezpečný horní limit 4 000 IU denně. Autoři proto žádají větší studie a nedoporučují měnit dávkování bez konzultace s lékařem.

Studie z Univerzity v Newcastlu zjistila, že i během letních měsíců zůstává nedostatek vitamínu D běžný. Výzkum testoval úroveň vitamínu D u 299 osob a ukázal, že starší dospělí a lidé s tmavou pletí jsou zvláště ohroženi nedostatkem tohoto vitamínu. Slunce v létě nenabízí dostatečnou obnovu kvůli faktorům, jako je pokročilý věk, kožní pigmentace a zeměpisná šířka. Autoři studie doporučují celoroční doplňování vitamínu D, obzvláště pro rizikové skupiny, jako jsou starší dospělí a etnické menšiny.

Vědci varují, že nadměrné užívání vitaminu D může vyvolat zdravotní problémy, včetně hyperkalcémie. Tento stav může vést k nebezpečným usazeninám v tepnách a měkkých tkáních. V extrémních případech může dojít k selhání ledvin či dokonce smrtelnému krvácení. Přestože většina pacientů se po vysazení suplementů a léčbě zotaví, riziko zůstává a stoupá s popularitou doplňku. Starší lidé jsou obzvlášť ohroženi, přičemž některé studie ukazují zvýšené riziko pádů při vysokých hladinách vitaminu D v krvi.