fitness

Posilování nevyžaduje drahé vybavení ani členství ve fitku, stačí vám vaše vlastní tělo. Cvičení s vlastní vahou zahrnuje cviky, které využívají jako odpor vaši tělesnou hmotnost, jako jsou kliky, dřepy či prkna. Tento způsob tréninku je dostupný všem, může se provádět kdekoliv a je zcela zdarma. Mezi formy patří kalistenika, jóga či tai či, které posilují funkční sílu a vytrvalost. Přestože progrese může být náročná, s kreativitou lze cvičení postupně ztížit. Tělesná cvičení tak podporují nejen fyzickou sílu, ale také celkové zdraví.

Studie naznačuje, že sledování denního počtu srdečních tepů by mohlo být novým ukazatelem zdraví, podobně jako kroky nebo spálené kalorie. Výzkum se zaměřil na data od elitních sportovců, ukazující, že trénovaní jedinci šetří srdcem díky nižším klidovým tepům, ale během závodů mohou mít zvýšený tep. I když se jedná o zajímavý koncept, studie je malá a nezkoumá přímé zdravotní dopady. Takové sledování by mohlo pomoci lépe chápat spojení mezi fyzickou a duševní zátěží, ale zatím zůstává více metaforou než praktickým nástrojem. Autoři upozorňují, že je třeba dalšího výzkumu pro aplikaci na běžné uživatele fitness aplikací a zařízení.

Kvadrubikové cvičení, které zahrnuje pohyb na čtyřech končetinách, se stává populárním trendem díky sociálním sítím. Příznivci tvrdí, že zlepšuje kondici, sílu a mobilitu a nabízí spojení s přírodou. Ačkoliv může podpořit rovnováhu a flexibilitu, není tak efektivní jako tradiční posilování. Kvadrubika ale vyžaduje dovednost a nelze ji provádět příliš dlouho či intenzivně. Popularita je více založená na vizuálním dojmu a zábavě než na prokázaných výhodách pro zdraví.