Mikrobiota, soubor mikroorganismů žijících v našem těle, hraje významnou roli ve zdravotních procesech, včetně kvalitního spánku. Vyvážená mikrobiota podporuje produkci látek, které zmírňují zánět a zlepšují funkci neuroendokrinních drah. Kvalitnější spánek lze dosáhnout zdravou stravou bohatou na vlákninu, která podporuje dobré bakterie, a dodržováním pravidelného denního režimu s dostatkem přirozeného světla. Pravidelný pohyb a zvládání stresu pomáhají udržovat mikrobiální rozmanitost a hluboký spánek.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit