Studie ukazuje, že sladění času cvičení s naším chronotypem může zvýšit jeho zdravotní přínosy. Lidé ranního typu mohou dosáhnout lepších výsledků cvičením dopoledne, zatímco večerní typy mají prospěch z aktivit večer. I když cvičení mimo náš přirozený časový rytmus je stále prospěšné, největší zlepšení bylo pozorováno u těch, kteří cvičili v souladu se svým chronotypem. Pro většinu populace, která spadá mezi extrémy, může být načasování cvičení méně kritické. Každopádně je důležité začít s mírnou fyzickou aktivitou bez ohledu na denní dobu.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit