Ken Nosaka, sportovní vědec z Edith Cowan University v Austrálii, zdůrazňuje význam excentrických cviků pro efektivní trénink svalů s menším úsilím. Excentrické cvičení zahrnuje prodloužení svalů při zátěži, například při snižování činky. Tyto cviky mohou být součástí domácího tréninku a nevyžadují drahé vybavení. Nosaka doporučuje postupné zvyšování intenzity, aby se minimalizovala zpožděná svalová bolest. Excentrické cvičení může zlepšit svalovou sílu, rovnováhu a kardiovaskulární zdraví, a je vhodné pro starší lidi nebo osoby s omezením. Jednoduchost a efektivita těchto cviků je činí přístupnými široké veřejnosti.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit