Nedávný výzkum naznačuje, že jóga může být nejúčinnější formou cvičení pro zlepšení kvality spánku. Meta-analýza 30 studií ukázala, že intenzivní jóga, praktikovaná méně než 30 minut dvakrát týdně, překonala chůzi i silový trénink v účinnosti. Ačkoli některé studie upřednostňují aerobní cvičení, jóga prokazuje schopnost regulovat dech a ovlivňovat mozkové vlny, což pomáhá dosáhnout hlubokého spánku. Přesto je zapotřebí dalších výzkumů k potvrzení těchto zjištění. Tai chi se ukázal také jako efektivní, a to především v dlouhodobém horizontu.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit