Nespavost je rozšířený problém, který často souvisí s jinými zdravotními obtížemi. Dříve se považovala za sekundární k těmto stavům, ale novější výzkumy ukazují, že ji je třeba léčit jako samostatnou poruchu. Jedním z nejškodlivějších zvyků je ležení v posteli ve snaze usnout, když nespíme. Odborníci doporučují v tomto případě vstát a zabavit se něčím uklidňujícím. Kognitivně behaviorální terapie nespavosti (CBTI) se ukazuje jako efektivní způsob léčby, avšak její dostupnost je omezená. Alternativou jsou online programy CBTI, které mohou pomoci zlepšit spánek.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit