Jóga se ukazuje jako nejefektivnější cvičení pro zlepšení spánku, předčí chůzi, odporový trénink i další typy cvičení. Meta-analýza 30 studií zahrnující více než 2500 účastníků z různých zemí zjistila, že intenzivní jóga má větší pozitivní vliv na spánek než jiné formy fyzické aktivity. Jóga prováděná méně než 30 minut dvakrát týdně byla vyhodnocena jako nejlepší řešení proti špatnému spánku. I když jsou obecně cvičení považována za prospěšná pro spánek, výzkum jejich specifických dlouhodobých účinků je stále omezený.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit
Komentáře