Omega-3 mastné kyseliny, obsažené v rybách a rostlinných olejích, mohou zvýšit výkon při cvičení. Tyto tuky podporují strukturu buněk, zlepšují průtok krve a pomáhají při syntéze svalových bílkovin. Výzkum ukazuje, že konzumace omega-3 zlepšuje svalovou sílu a regeneraci po tréninku. Doporučuje se denně přijmout určité množství těchto kyselin, především EPA a DHA, pro optimální zdraví a výkon. Suplementy mohou být vhodnou volbou pro ty, kdo nedosahují dostatečného příjmu z potravy.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit