Malá osm týdnů trvající studie mezi 45 mladými muži zjistila, že rozdělení posilování do krátkých denních bloků může přinést srovnatelné zlepšení síly jako souvislý trénink. Účastníci třikrát týdně buď provedli 60 dřepů v jedné lekci, nebo tři série po 20 dřepech rozložené během dne. Obě skupiny zlepšily svalovou sílu, izometrickou sílu i relativní vytrvalost oproti kontrolní skupině a rozdíly mezi tréninkovými režimy nebyly statisticky významné. Lidé s rozděleným tréninkem navíc uváděli větší radost ze cvičení. Autoři upozorňují, že výsledky je třeba ověřit na větších a pestřejších souborech i v delším období.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit