Stárnutí přináší ztrátu svalové hmoty známou jako sarkopenie, což ztěžuje každodenní pohyby. Situaci může zlepšit i minimální posilování, které posílí svaly a umožní udržet pohyblivost. Zejména starší lidé jsou náchylnější ke ztrátě svalové hmoty při hospitalizaci nebo nemoci. Je proto důležité budovat 'svalový polštář' jako prevenci proti ztrátě nezávislosti. I lehké posilování s menšími váhami jednou týdně může přinést významné zlepšení síly a svalové hmoty. Tato aktivita není náročná a může se provádět doma, což výrazně napomáhá udržení samostatnosti v pokročilém věku.
- Pro vkládání komentářů se musíte přihlásit
Komentáře